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Der Winter ist ayurvedisch gesehen durch die Vata und Kapha Vitalenergie dominiert. Vata vor allem im frühen, Kapha im späten Winter.
Vata steht für Rauheit, Wind, Kälte, Wechselhaftigkeit
Kapha für Nässe, Kälte, Schwere, Stabilität
Beiden gemeinsam ist ein schwaches Agni 'Verdauungsfeuer'.
Immunität ist typabhängig
Bist Du ein Kapha Typ, so spürst Du dies nun bedingt durch den Kapha Einfluss in der Natur/Jahreszeit besonders stark - gerade auch bei der Verdauung. Kapha dominierte Konstitutionen haben von Natur her ein eher starkes Immunsystem, allerdings häufig schwaches Agni 'Verdauungsfeuer'. So neigen sie bei zu viel oder zu schwerer Nahrung an Völlegefühl, Schwere, Trägheit, Verschleimung und setzen gerade im Winter häufig einige Pfunde 'Winterspeck' zusätzlich an.
Pitta Konstitutionen haben ohnehin viel Feuer-Energie und sind somit weniger sensibel bei Kälte, sie haben eine gute mittelstarke Immunität. Pittas neigen eher zu hitze- und säurebedingten Symptomen und Erkrankungen wie Hautproblemen oder entzündlichen Prozessen. Ihre Verdauungskraft ist meist auch im Winter stark.
Die Vata Frostbeulen sind durch die vorangegangene Vata Dominanz während Herbst und frühem Winter gezeichnet. Ihr Immunsystem ist von Natur her eher schwach und jetzt besonders sensibel. Sie müssen achtsam mit ihren Kräften umgehen und sich jetzt besonders stärken. Ihre Verdauungskraft ist unregelmäßig und häufig schwach.
Immunstärkendes aus dem Ayurveda
Dein Immunsystem kannst du durch ein starkes Agni "Verdauungsfeuer" und einen stressfreien Geist stärken.
Mit der ayurvedischen Küche und der Verwendung von verdauungsfördernden Gewürzen wie Zimt, Nelke, Ingwer, Kreuzkümmel, Pippali/Langpfeffer, Senfsamen stärkst Du neben Deiner Verdauung automatisch auch gleich Deine Abwehrkraft. Dein Agni 'Verdauungsfeuer' ist Dein Lebensfeuer - indem Du Dein Agni stärkst unterstützt Du Deine Lebenskraft und Immunität.
Meditation, Yoga oder andere Bewegung und Aufenthalte an der frischen Luft bei Tageslicht wirken außerdem stressreduzierend und somit immunstärkend und gerade an trüben Wintertagen stimmungsaufhellend!
Mit der ayurvedischen Morgenroutine u.a. mit Ölziehen 'Gandusha', Zunge schaben und 2 Gläsern warmem Wasser gleich nach dem Aufstehen stärkst du ebenfalls deine Gesundheit.
Diese Ergänzung deiner Morgenroutine ist jetzt ganz besonders sinnvoll:
Morgens ein paar Tropfen ayurvedisches Nasenöl wie Anu oder Shabindu Thailam in jedes Nasenöl geben und hochschniefen.
Gurgeln mit Kurkumawasser, hierzu verrühre ich 1/4 TL Kurkumapulver mit 2 EL Wasser, gut vermischen und damit gurgeln. Du kannst den Effekt verstärken, indem du 1 Prise Kurkumapulver mit einem Löffel in den Rachenraum gibst und einige Minuten einwirken lässt. Dies ist auch mein Wundermittel bei aufziehendem Halskratzen.
Immunstärkende Rezepturen
Das immunstärkende im Ayurveda berühmte Fruchtmus Chyavanprash,
aus der Amla Frucht und ganz vielen Gewürzen. Die Amla Frucht gilt als eines der Superfoods im Ayurveda, auch durch ihre antioxidative Wirkung und besonders hohen Vitamin C Gehalt. Du findest es im Ayurveda Handel, alternativ kannst Du auch eine Variante selbst zubereiten, hier findest Du ein vereinfachtes Chyavanprash Rezept.
Die Powerknollen Ingwer und Kurkuma stärken Deine Abwehrkräfte auch gerade im Winter und kurbelt auch Deine Verdauung an. Kurkuma ist zudem antiviral. Im Ayurveda gehen wir davon aus, dass mehr als 80% aller Erkrankungen ihren Ursprung im Darm haben. Also ist ein starkes Agni Verdauungsfeuer enorm wichtig für Deine Abwehrkräfte. Der Golden Power Immun Shot stärkt Dich nachhaltig durch die antiseptische, entzündungshemmende und antioxidative Wirkung der Gewürze. >> Zum Rezept und anderen Einsatzmöglichkeiten von Kurkuma.
Salbei - Seine ätherischen Öle Cineol und Camphen regen die Durchblutung an, wirken desinfizierend und keimtötend. Schon der botanische Name „Salvia officinalis“ weist auf seine Heilwirkung hin und bedeutet übersetzt soviel wie „offizielle Heilung“. Die Gerbstoffe adstringieren, ziehen zusammen und wirken so austrocknend, so dass sich Verschleimungen leichter lösen. Im Rezept Salbei-Zitronen-Hustensirup hilft der Salbei bei Verschleimung der Atemwegen, auch wirkt er antibakteriell. Du kannst auch einen Salbeitee zubereiten, dazu etwas Waldhonig in den abgekühlten Tee zugeben.
Dein Immunsystem kannst Du außerdem mit Thymian oder Ajowan/Königskümmel stärken, bei beiden wirkt Thymol u.a. antiseptisch und schleimlösend. Eignet sich gut zum Inhalieren oder als Tee.
Komm gesund durch den Winter! Deine Tina
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